If you're like most kids, you've pr

If you're like most kids, you've probably heard at least one parent say, "Don't forget to take your vitamin!" or "Eat your salad - it's packed with vitamins!" But what exactly are vitamins?

Food Guide Pyramid Button Image

Vitamins and minerals are substances that are found in foods we eat. Your body needs them to work properly, so you grow and develop just like you should. When it comes to vitamins, each one has a special role to play. For example:
•Vitamin D in milk helps your bones.
•Vitamin A in carrots helps you see at night.
•Vitamin C in oranges helps your body heal if you get a cut.
•B vitamins in whole grains help your body make energy from food.

Vitamins Hang Out in Water and Fat

There are two types of vitamins: fat soluble and water soluble.

When you eat foods that contain fat-soluble vitamins, the vitamins are stored in the fat tissues in your body and in your liver. They wait around in your body fat until your body needs them.

Fat-soluble vitamins are happy to stay stored in your body for awhile - some stay for a few days, some for up to 6 months! Then, when it's time for them to be used, special carriers in your body take them to where they're needed. Vitamins A, D, E, and K are all fat-soluble vitamins.

Water-soluble vitamins are different. When you eat foods that have water-soluble vitamins, the vitamins don't get stored as much in your body. Instead, they travel through your bloodstream. Whatever your body doesn't use comes out when you urinate (pee).

So these kinds of vitamins need to be replaced often because they don't stick around! This crowd of vitamins includes vitamin C and the big group of B vitamins - B1 (thiamin), B2 (riboflavin), niacin, B6 (pyridoxine), folic acid, B12 (cobalamine), biotin, and

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หากคุณต้องการเด็กน้ำผลไม้คุณคงเคยได้ยินอย่างน้อยหนึ่งพ่อแม่พูดว่า "อย่าลืมที่จะใช้วิตามินของคุณ!" หรือ "กินสลัดของคุณ - มันเต็มไปด้วยวิตามิน!" แต่สิ่งที่ว่าเป็นวิตามิน? ปุ่มอาหารคู่มือพีระมิดภาพวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นสารที่พบในอาหารที่เรากิน พวกเขาร่างกายของคุณต้องการที่จะทำงานอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณเติบโตและเช่นเดียวกับที่คุณควรพัฒนา เมื่อมาถึงวิตามินแต่ละคนมีบทบาทพิเศษในการเล่น ตัวอย่างเช่น: . •วิตามิน D ใน Helps're นมที่ดี•วิตามินในแครอทช่วยให้คุณมองเห็นในเวลากลางคืน. •วิตามินซีในส้มช่วยรักษาร่างกายของคุณถ้าคุณได้รับการตัด. •วิตามินบีในธัญพืชช่วยให้ร่างกายของคุณให้พลังงาน . อาหารวิตามินสังสรรค์ในน้ำและไขมันมีสองประเภทของวิตามินคือไขมันที่ละลายน้ำได้และละลายน้ำได้. เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายในไขมัน, วิตามินจะถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายของคุณและในตับของคุณ พวกเขารอรอบไขมันในร่างกายของคุณร่างกายของคุณต้องการจนกว่าพวกเขา. วิตามินที่ละลายในไขมันมีความสุขที่จะอยู่เก็บไว้ในร่างกายของคุณสำหรับประเดี๋ยว - บางอย่างสำหรับการเข้าพักไม่กี่วันที่ผ่านมาบางส่วนได้นานถึง 6 เดือน! จากนั้นเมื่อถึงเวลาสำหรับพวกเขาที่จะใช้บริการพิเศษในร่างกายของคุณพวกเขาใช้เวลาในการที่พวกเขากำลังที่จำเป็น วิตามิน A, D, E และ K เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน. วิตามินที่ละลายในน้ำจะแตกต่างกัน เมื่อคุณกินอาหารที่มีวิตามินที่ละลายน้ำ, วิตามินไม่ได้เก็บไว้ให้มากที่สุดในร่างกายของคุณ แต่พวกเขาเดินทางผ่านกระแสเลือดของคุณ สิ่งที่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้เครื่องหมายจุลภาคออกเมื่อคุณปัสสาวะ (ฉี่). ดังนั้นชนิดของวิตามินเหล่านี้ต้องมีการเปลี่ยนบ่อย becaus พวกเขาไม่ติดรอบ! กลุ่มนี้รวมถึงวิตามินเอวิตามินซีและกลุ่มใหญ่ของวิตามินบี - บี 1 (เทียม), B2 (riboflavin) ไนอาซิน, B6 (ไพริดอกซิ), กรดโฟลิควิตามินบี 12 (cobalamine) และสิ่งมีชีวิต